#02 | Hätte – könnte – würde? Wenn prokrastinieren dich vom Machen abhält

Shownotes

Was du heute kannst besorgen, das verschiebe (nicht) auf morgen?!

Die Putzorgie in der Klausurenphase oder gärtnern beim Steuererklärung machen: Die meisten kennen das Phänomen vom Prokrastinieren, und erleben es hautnah an sich – mal mehr oder weniger häufig.

In dieser Folge gehe ich dem Prokrastinieren genauer auf die Spur. Warum sind ausgerechnet Studierende davon so häufig betroffen? Bedeutet schlechtes Zeitmanagement automatisch Prokrastination? Wie schaffe ich es, mich auch für unliebsame Aufgaben zu motivieren? Und was haben unsere Skills zur Emotionsregulation damit zu tun?

Wichtig: Ich möchte ausdrücklich nicht dazu aufrufen, einen zwanghaften Drang zur Produktivität zu entwickeln. Viel zu schaffen und darauf stolz zu sein ist großartig, und Erfolgserlebnisse sind wichtig für das Selbstbewusstsein. Das sind die Auszeiten aber genauso. Die besten Ideen kommen z.B. auch meist nicht dann, wenn du dir vornimmst gute Ideen zu entwickeln, sondern wenn du gerade irgendwo ganz anders bist und entspannst. Wir sind keine Maschinen die man an- und ausschalten kann, weshalb ich vor allem den Gedanken des selbst gesteuerten Handelns hervorheben möchte.

Ich hoffe, dir mit meinen Erfahrungen und Gedanken ein paar hilfreiche Denkanstöße mitgeben zu können!

Lesematerial und Links:

Rothblum, E. D., Solomon, L. J., & Murakami, J. (1986). Affective, Cognitive, and Behavioral Differences Between High and Low Procrastinators. Journal of counseling psychology, 33(4), 387–394.

Schuenemann, L., Scherenberg, V., von Salisch, M., & Eckert, M. (2022). „I’ll Worry About It Tomorrow“ - Fostering Emotion Regulation Skills to Overcome Procrastination. Frontiers in psychology, 13, 780675–780675.

Hier der Link zur Prokrastinationsambulanz Münster.

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